Persoonlijke ontwikkeling; Innerlijk Kompas

Deze training is geschikt voor jou als je het interessant vindt om te weten:

• Hoe je vanuit meer acceptatie en bereidheid omgaat met lastige gedachten, gevoelens en moeilijkheden op je pad

• Hoe je verstand en je ervaringen minder belangrijk gemaakt wordt. `Minder in je hoofd, beter in je vel!`

• Hoe je effectiever kunt communiceren en dichter bij jezelf blijft

• Hoe je met een betere basishouding van vertrouwen en meer gecentreerd kunt leven

• Hoe je meer zicht krijgt op wie je werkelijk bent, wat belangrijk voor je is en wat je nog wilt bereiken in je leven (en hoe daar naar op weg te gaan)

• Hoe je fysieke problemen beter kan zien als uitdagingen waar wellicht meer verbetering in kan komen dan gedacht

• Hoe je beter in het ‘nu’ kunt blijven en meer kan genieten

Mindfulness, Non-dualiteit en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) zijn twee belangrijke onderdelen van deze training in persoonlijke ontwikkeling. ACT is een vorm van gedragstherapie, praktisch en waardengericht. Met ACT richt je jouw aandacht op wat je echt belangrijk vindt. De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. De praktische oefeningen en metaforen kun je direct inzetten in je werk en leven. Door mindfulness leer je beter te focussen en je aandacht beter in het nu te houden. Mindfulness en ACT zorgen zo voor een lichte, speelse levenshouding met acceptatie van de realiteit van alledag.

Wetenschappelijk aangetoonde effecten van mindfulness en meditatie:

Je leert beter omgaan met stress, maakt beter keuzes, behoudt betere focus en doelen verhelderen. Door regelmatig te mediteren wordt de verbinding tussen de linker- en de rechterhersenhelft dikker en beter. Verstand en gevoel gaan meer samenwerken. Het brengt je meer in balans naar een ontspannen leven en maakt je creatiever.